Jak tónovat pokožku doma?

Hladká, pevná a pružná pokožka obličeje a těla je snem každé ženy. Tón dermis se může snížit z různých důvodů: v důsledku věku, určitých onemocnění, nárůstů hmotnosti, dehydratace. Budeme vám říkat o způsobech, jak po dlouhou dobu obnovit a uchovat vynikající epidermis turgor.

Co určuje pružnost pokožky?

Tón dermy je její obecný zdravý stav, tj. Normální metabolismus v buňkách, volné dýchání tkání, tedy měkkost, hustota a krásný vzhled. Doba, po kterou si pokožka zachovává svoji pružnost, je pouze 10–15% v závislosti na genetice. Stav pokožky většinou závisí na našem životním stylu, zvycích, výživě atd.

Tón pleti na obličeji a těle se začíná zhoršovat po 25 letech: do této doby se nahromadily změny související s věkem a chyby v péči, které vyvolávají negativní procesy v dermis. Zpravidla je to vizuálně stále neviditelné, ale je třeba zintenzivnit péči o sebe, aby se zvýšila hustota a pružnost pokožky.

Po 35 letech se pokles tónu začíná projevovat obzvláště jasně. Důvody tohoto procesu:

• pokles produkce kolagenu, elastinu a hyaluronu v kůži: první je zodpovědný za hustotu tkání, druhý dává obecný tón, třetí pomáhá udržovat vlhkost;
• oslabení obličejových svalů: svalový rám, který podporuje pokožku, přestává plnit své funkce a pokožka se vlivem gravitace prohýbá a je pokryta záhyby a záhyby;
• slabost krevních cév a kapilár - protože přes ně do pokožky vstupují živiny a kyslík, vaskulární problémy okamžitě ovlivňují její stav;
• akutní a chronická onemocnění, zejména hormonální povahy, stejně jako dermatologická, - kvůli nim jsou v pokožce narušeny metabolické procesy;
• nepřesnosti ve stravě: nedostatek živin a tekutin brání pokožce v regeneraci a tvorbě nových zdravých buněk;
• nesprávná péče: nekvalitní, agresivní kosmetika narušuje rovnováhu vlhkosti v buňkách, otravuje pokožku toxiny, neposkytuje potřebnou ochranu, poškozuje lipidovou vrstvu;
• toxiny a volné radikály ve vzduchu a ultrafialové světlo: to vše pokožku vysušuje, zpomaluje a je náchylná k tvorbě vrásek.

Jak vidíte, každý z faktorů, které snižují tón pleti, lze napravit pomocí příslušných postupů péče.

Důležité! Snížený tón pleti je primárně způsoben nedostatkem pravidelné péče o pleť. Pokud tedy nepoužíváte noční krémy nebo je nesprávně nanášíte, dermis ztrácí optimální úroveň hydratace. Ignorování výživných krémů a masek vede ke snížení pevnosti.

Jak zlepšit tón pleti?

Aby se pokožce vrátila její dřívější pružnost a pevnost, mnoho lidí se obrací na kosmetologii a plastickou chirurgii. Profesionální postupy (biorevitalizace, injekce botulotoxinu, zavedení podkožních výplní, nití, utahování atd. ) Jsou skutečně schopné rychle a efektivně zatraktivnit obličej a tělo.

Pravidelná péče o pleť je však nezbytná i po invazivních zákrocích. Navíc: pozorný přístup k sobě samému, včasná implementace jednoduchých akcí pomůže odložit dlouhodobé seznámení s jehlami a skalpelem, aby se odstranily nedokonalosti pokožky. Budeme sdílet takové bezpečné a dostupné způsoby, jak obnovit kožní turgor.

Důležité! K dosažení výsledků potřebujete přísnou sebekázeň po dobu 2–4 měsíců. Pokud během tohoto období provádíte každodenní procedury doma, vaše tvář se doslova promění. A pak se z užitečných akcí stane jednoduše zvyk.

Zvlhčování - pravidlo číslo 1

K tonizaci pokožky - na obličeji, kolem očí a celého těla - musíte pít dostatek tekutin. Je to voda, která pomáhá pokožce udržovat svěží a zdravý vzhled v každém věku: po 45 i po 50 letech. Díky vodě v pokožce intenzivně probíhají metabolické a regenerační procesy, kolagenová a elastinová vlákna zůstávají pružná. Kyselina hyaluronová váže a zadržuje molekuly vody a poskytuje buňkám optimální turgor.

Pokožka přijímá většinu vody, kterou potřebuje, nikoli z krémů a sér, které aplikujeme, ale z mezibuněčného prostoru. Právě tam vstupují molekuly vody z krve a do krve - ze zažívacího traktu. Dermis spotřebuje asi 200 ml vody denně - ani jedna sklenice krému jednoduše takové množství nedokáže pojmout.

Kolik vody byste měli vypít pro optimální tón pleti? Míra se počítá na základě hmotnosti osoby: přibližně 30 ml na 1 kg. V každém případě by pro dospělého nemělo být množství vypité čisté vody menší než 1, 5 litru denně.

Objem vody v pokožce závisí nejen na množství vypité tekutiny, ale také na schopnosti pokožky ji zadržovat: s věkem a pod vlivem škodlivých faktorů (slunce, vítr, toxické látky, kosmetika na alkohol, léky), tato schopnost klesá. Aby se v pokožce udržovala vlhkost, je nutné sledovat stav lipidové vrstvy - tenkého mastného pláště dermis.

Kůže může ztratit vlhkost, a to i v důsledku nesprávného fungování ledvin, srdce, určitých onemocnění (cukrovka, syndrom dráždivého tračníku, hypotyreóza atd. ). V takovém případě pomůže problém vyřešit odborná konzultace a včasná léčba.

Důležité! I mírná dehydratace výrazně mění vzhled pokožky a kazí její strukturu: tmavé kruhy pod očima jsou výraznější, vrásky se prohlubují a ovál obličeje se prohýbá a zkresluje.

Jaké potraviny zlepšují tón pleti?

Krása a zdraví pokožky závisí na stravě o 80%: všechny složky nezbytné pro stavbu a opravu buněk vstupují do našeho těla výživou. Tón pokožky lze také zlepšit pomocí produktů, které stimulují produkci hyaluronátu, elastinu a kolagenu.

Doporučení odborníků na výživu jsou následující:

• základem stravy by měla být čerstvá nebo pečená zelenina a ovoce; zvláštní pozornost je třeba věnovat oranžovým a červeným plodům (rajče, paprika, mrkev, dýně, tomel, meruňky atd. ) - jsou bohaté na lykopen (antioxidant), který chrání pokožku před ultrafialovým zářením a ochablostí;
• denně byste měli konzumovat 150-200 g libového masa, drůbeže, sýrů, luštěnin, protože bílkoviny jsou základní složkou kolagenu, elastinu (jejich hlavní složkou jsou aminokyseliny); proteinové jídlo navíc pomáhá syntetizovat dipeptid karnosin, který zvyšuje sílu kolagenových vláken;
• jíst alespoň 300 g ryb a mořských plodů týdně: obsahují omega-3 mastné kyseliny, zinek, hořčík, selen - složky, které prodlužují mladistvost pokožky, protože chrání kolagenová vlákna před zničením;
• zahrnout do stravy ořechy, semena rostlin (30 g denně) - kromě mastných kyselin obsahují také vzácné alfa-linolenové, bílkoviny, zinek, měď a hořčík - vše, co potřebujete k udržení jemné a pružné pokožky;
• zvykněte si denně používat 5 g produktů obsahujících želatinu (rosolovité maso, aspik, želé atd. ) - želatina obsahuje obrovské množství biologicky dostupného kolagenu a po dvou měsících používání znatelně zvyšuje tón pleti (rybí olej má podobné vlastnosti );
• jíst sójové výrobky (tofu sýr, sójové maso, mléko atd. ) - obsahují rostlinný analog hormonu estrogenu, který je odpovědný za hydrataci pokožky, její turgor a hustotu, stejně jako isoflavonoid genistein, který blokuje enzymy, které snižují tón epidermis;
• stojí za to vzdát se pečení, sladkých, sycených, alkoholických, kofeinových nápojů, smažených, uzených, solených, rychlého občerstvení - všechny tyto produkty ničí elastinová a kolagenová vlákna a zastavují produkci kyseliny hyaluronové.

Důležité! Dermatologové a kosmetologové znají pojem „cukrový obličej": jedná se o obličej se šedou, uvolněnou kůží, edematózní, s ovislým oválem, vráskami, vaky pod očima a vyrážkami. Proč je cukr tak špatný pro pokožku? Konzumace velkého množství sladkostí vede ke glykaci: molekuly glukózy ničí pružnost kolagenových vláken. Výsledkem je, že pokožka je tenčí a ochablá - zejména kolem očí.

Sport: továrna na kolagen v nás

Jak zlepšit tón pokožky obličeje a těla po 40–45 letech, kdy je patrný zejména pokles elasticity pokožky? Nejprve pomocí sportu a fyzické aktivity.

• Nejprve silový trénink posiluje svaly, zvyšuje jejich objem, díky čemuž se pokožka přirozeně napíná a napíná. To platí zejména pro lidi, kteří ztratili váhu v důsledku diety a kardio tréninku.
• Za druhé, mikropoškození svalových vláken a sousedních tkání při fyzické námaze spouští v těle silné regenerační procesy, které zvyšují produkci kolagenových vláken v celém těle - pokožka po cvičení dostane více kolagenu než po nejmodernějším kosmetologickém programu.
• Zatřetí, zátěž aktivuje krevní oběh v těle, nutí epidermis intenzivněji dýchat a vyživuje ji užitečnými látkami. Výsledkem je zlepšení barvy pokožky, zvýšení její hustoty a pružnosti.

Intenzivní cvičení stačí třikrát týdně po dobu jedné hodiny. Použijte další váhu: její hmotnost by měla být taková, aby skupina pracujících svalů nemohla provádět více než 8–12 opakování. Fyzická aktivita by však neměla být vyčerpána pouze tréninkem: nenechte si ujít žádnou příležitost k pohybu a pokožka se vám odvděčí rozkvetlým pohledem.

Důležité! Pokud máte nedostatek času, existují vážné kontraindikace pro silový trénink, věnujte se alespoň minimální fyzické aktivitě. Nechte to být jednoduchá chůze po dobu jedné hodiny denně, jóga nebo plavání - to již bude dobrým příspěvkem ke zvýšení tónu epidermis.

Vytváření obličeje a masáže

Cvičení na obličej a masáž jsou jedním z nejlepších a nejbezpečnějších způsobů tonizace pokožky. Vyvinutý svalový rám obličeje pomáhá vyhladit pokožku, zvýšit její pružnost, sílu, turgor.

Existuje velké množství systémů pro budování obličeje a fitness. Základy obličejové gymnastiky mohou učit odborníci.

Pokud jde o masážní techniky na obličej, dnes mají kosmetologové více než 20 typů:

• zogan;
• asahi;
• toffa;
• hakim;
• znovu potvrzující;
• technika protahování atd.

Chcete-li však provést masáž obličeje, můžete to udělat bez zvláštních dovedností. Kůže stačí jemně poklepat, sevřít a otřít po masážních liniích.

K dosažení tohoto efektu je důležitá pravidelnost: věnujte 10-15 minut třídám. denně. Před změkčením pokožky a uvolněním prstů naneste na obličej trochu zvlhčovače nebo přírodního oleje.

Existují také kontraindikace pro fitness a masáž obličeje:

• teplo;
• narušení integrity kůže;
• hnisavé erupce;
• nemoci v akutním stadiu;
• opar;
• špatná srážlivost krve.

Důležité! Obličejová gymnastika a masáže jsou také vynikajícím cévním tréninkem. Mohou být také trénováni s použitím ledu nebo kontrastu. Pokud se však snadno začervenáte v dusné místnosti nebo ze sklenky vína, měli byste odmítnout použít led - jinak by se vám na tváři mohla vyvinout růžovka.

Kosmetika pro pružnost pokožky

Chcete-li zachovat tón pleti, musíte pravidelně používat ošetřující kosmetiku - přirozeně:

• co nejpřirozenější;
• Vysoká kvalita;
• vhodný pro váš typ pleti;
• podle data exspirace.

Kosmetické značky uvádějí speciální produktové řady, které slibují obnovení pružnosti pokožky - úspěchy moderní kosmetologie umožňují těmto slibům uvěřit.

Jaké látky by měly být v prostředcích ke zvýšení tónu pleti?

• Hydro-fixační látky - jsou zodpovědné za zvýšení úrovně vlhkosti v pokožce: kyselina hyaluronová, glycerin, chitosan, aloe, výtažky z řas atd.
• Antioxidanty - tonizují pokožku, chrání buňky před oxidací: vitamin C, E, koenzym Q10, extrakt ze zeleného čaje, hroznové semínko, arónie atd.
• Drenážní složky - vedou užitečné složky do pokožky, zadržují vlhkost, obnovují lipidový plášť: kofein, escin, dextran.
• Přírodní oleje - vytvářejí na pokožce lipidový film a přispívají k její hydrataci, výživě a regeneraci: mandlové, broskvové, hroznové, meruňkové oleje, éterické oleje.

Jaké kosmetické výrobky jsou vyžadovány pro pravidelné používání?

• Hydratační sérum. Pokožka nemůže být elastická bez silných buněčných membrán a dobré hydratace - k tomu jsou séra určena. Produkt má velmi lehkou strukturu, okamžitě se vstřebává a připravuje dermis pro následnou aplikaci krému. Pravidelné používání produktu doslova transformuje pokožku, což umožňuje opustit i základ.
• Denní krém. Prostředky pro zvlhčení, výživu pokožky a ochranu před ultrafialovým zářením (dobrý krém má vždy vysoký faktor SPF). Krém pokrývá pokožku tenkým ochranným filmem lipidů, který zabraňuje ztrátě vlhkosti dermis. Mělo by existovat několik denních krémů: je lepší mít samostatné produkty na pokožku kolem očí, krku a dekoltu - zde je pokožka tenčí, jemnější a krém vyžaduje lehčí, ale intenzivně působící.
• Noční krém. Je to noční použití tohoto produktu, a ne návštěva kosmetických salonů, které dodávají pokožce pružnost, hustotu, pevnost: buňky dermis jsou nejaktivnější od 1 do 4 hodin ráno. V tuto chvíli je náchylnost ke složkám produktu maximální. Ingredience v nočním krému urychlují obnovu buněk a pomáhají budovat nové, silnější.
• Masky jsou velmi účinným prostředkem ke zvýšení tónu pleti. Pod jejich vlivem se zlepšuje krevní oběh a tok lymfy, metabolismus, tkáňové dýchání. Znatelný účinek poskytuje kurz provádějící procedury: 10-15krát za sebou, poté 1-2krát týdně, aby se výsledek udržel. Účinek masky se zvýší, pokud se použije po masáži.
• Peelingy, peelingy. Jednou týdně je třeba pomocí těchto produktů pokožku důkladně očistit. Exfoliace vytváří dynamickou masáž povrchu pokožky a je také vnímána jako mikrodamáž, která stimuluje krevní oběh a regeneraci pokožky, růst kolagenových a elastinových vláken. Výsledkem je, že pokožka získá pevnost, hladkost a rovnoměrnou barvu.

Důležité! Krém se nejlépe nanáší na čistou vlhkou pokožku po umytí: voda je vynikajícím vodičem živin do hlubokých vrstev dermis. Výrobek se nanáší na pokožku poměrně silnou vrstvou podél masážních linek. Po půl hodině se přebytek opatrně odstraní ubrouskem.

Tón epidermis přímo závisí na celkovém stavu našeho těla. Velmi často stačí mít dobrý spánek a odpočinek, aby pokožka získala požadovanou pružnost a hustotu. Dodržování tipů uvedených v článku vám pomůže zůstat vždy krásnou!